January 16, 2019

يتعرض الأطفال في فصل الشتاء لبرودة الجو القارص، وذلك أثناء ذهابهم إلى المدرسة فتزداد تحركاتهم ولعبهم في الفصل والمدرسة ما يجعلهم معرضين للجفاف، فكيف من الممكن أن تخفف الأم من حدة تأثير البرودة على أطفالها من خلال الغذاء السليم؟!

 

 خبيرة التغذية الدكتورة فيفيان وهبي تطلعنا على أهم الأطعمة والمشروبات التي تعطي شعوراً بالدفء ، من خلال التالي:

- اعتمدي على تقديم الأطعمة الدافئة لطفلك و تقديم له الحساء، و خاصةً حساء الدجاج بالخضار الغني بالبروتين و الفيتامينات و المعادن التي تعمل كمضادات للأكسدة و تحمي من البرد.

اعتمدي على تقديم الأغذية التي تقوي الجلد فكلما كانت صحة الجلد قوية، كلما كان أقوى في مواجهة تقلبات الجو ، لذلك قدمي لطفلك الأغذية الغنية بالفيتامين A الذي يقوم بدوره في محاربة البكتيريا و الفيروسات عن طريق الجلد.

- قدمي له البطاطا الحلوة لأنها غنية بالنشويات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة التي تعطي احساساً بالدفء.

- اضافة التفاح المطبوخ لوجبات طفلك لأنه يعمل على تدفئة الجسم و تقوية المناعة أيضاً.

- إعطاء الطفل المشروبات الساخنة مثل مشروب البابونج و اليانسون و الزهورات.

- لتحفيز جهاز المناعة أكثري من الفاكهة الغنية بالفيتامين c (مثل البرتقال و الكيوي و البابايا) و الخضار مثل (الفلفل الرومي الملون و السبانخ و الورقيات الخضراء المطبوخة).

 

تهتم كل أم بأن بنمو طفلها بشكل أفضل وأن يحصل على مهارات تساعده على أن يصبح ذو شأن عندما يكبر فتقوم بتقديم الوجبات الصحية له ليحظى بنمو صحي يضمن له تركيز ونشاط ذهني أفضل.

 

نستعرض في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي تساعد في تنشيط ذكاء طفلك وتنمية مهاراته لتتمكني من تقديمها له لتساعديه على التركيز في مهامه الدراسية وتنشيط مهاراته الذهنية.

 

الأسماك

تحتوي الأسماك على نسب مرتفعة من العناصر التي يحتاجها الجسم بشكل عام، حيث إنها تحتوي على نسب كبيرة من الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 والتي تحتاجها خلايا الدماغ لتتكون مما يضمن لطفلك مستوى ذكاء أعلى، ولتساعدي طفلك على تحسين مستوى ذكائه قومي بتقديم وجبات أسبوعية من الأسماك له لصحة أفضل ومهارات أعلى.

 

اللحوم

من الأغذية التي ينصح بتقديمها لطفلك بشكل دوري اللحوم الحمراء، حيث إنها تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك وعقله، فاللحوم الحمراء تساعد على تحسين مستوى ذكاء الأطفال وذلك لاعتبارها مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر كالبروتينات والحديد الألياف، كما تزداد أهمية اللحوم الحمراء لاحتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامين ب 12 الذي يساعد على التحسين من مستوى الذكاء عند الأطفال، لذلك احرصي على تقديم اللحوم الحمراء بطريقة صحية وبكميات مناسبة لطفك حتى يتمكن من الحصول على العناصر التي يحتاجها جسمه للنمو بشكل سليم.

 

البيض

عليكِ بتقديم البيض كوجبة أساسية لطفلك في الصباح مع الأجبان والحليب ليحصل طفلك على القيم الغذائية الرائعة التي يحتويها البيض، حيث يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للكوليسترول وفيتامين ب والبروتينات التي تساعد طفلك في تنميو مهاراته ورفع مستوى ذكائه، لذلك ينصح خبراء التغذية بتقديم البيض للأطفال لتغذية أجسامهم بالعناصر التي يحتاجونها.

 

المكسرات

يفضل الكثير من الأطفال تناول المكسرات بشكل عام، حيث تتميز بأنها خفيفة وذات قيم غذائية عالية، لكن للفستق بشكل خاص فوائد متعددة في تنشيط مهارات طفلك وتنمية مهاراته، لذلك احرصي على تقديم الفستق لطفلك إما حبوب أو عن طريق عمل سندويتشات زبدة الفستق لتغذيته طفلك وتنشيط ذكاءه ومهاراته.

 

الحليب

بالطبع يقع الحليب ضمن الأغذية التي عليكِ تقديمها لطفلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن للحليب فوائد متعددة لتنمية ذكاء الأطفال وذلك لإنه غني بالأحماض الدهنية والكوليسترول المهم للأطفال خاصة لمن لم يتجاوز منهم سن السنتين، فالكوليسترول في هذا السن يساعد على تنشيط الخلايا العصبية والدماغية للطفل مما يعمل على رفع مستوى ذكاء الطفل، لذلك احرصي على تقديم كوب يومي من الحليب خاصة كامل الدسم لطفلك ليحصل على فوائد الحليب المذهلة لتنمية ذكاء طفلك ومهاراته الذهنية.

  1. الاكثر قراءة
  2. مقالات جديدة